الشخصية التجنبية: الفرق بينها وبين الرهاب الاجتماعي والعلامات والعلاج

الشخصية التجنبية، واسمها الطبي اضطراب الشخصية التجنبية، نمط ممتد من الإحساس بالنقص والخوف الشديد من الرفض والانتقاد، يدفع صاحبه إلى الانسحاب من العلاقات والفرص رغم أنه يتمنى القرب من الناس. المفارقة المؤلمة هنا أن الشخص يريد الصحبة، لكنه مقتنع بأنه سيُرفض حتمًا، فيرفض نفسه أولًا. يشرح هذا المقال الفرق بينها وبين الرهاب الاجتماعي، وعلاماتها، وأثرها في العمل والعلاقات، وكيف يكون العلاج. والتشخيص مهمة الطبيب النفسي أو الأخصائي الإكلينيكي، لا قائمة تقرؤها على الإنترنت.

ما هي الشخصية التجنبية؟

اضطراب الشخصية التجنبية (Avoidant Personality Disorder) أحد أنواع المجموعة القلقة الخائفة. يبدأ عادة في الطفولة بخجل شديد، لكن بدل أن يخف مع النضج كما يحدث عند أغلب الأطفال الخجولين، يزداد رسوخًا حتى يصبح طريقة كاملة في رؤية الذات: «أنا أقل من الآخرين، ولو عرفوني جيدًا لابتعدوا».

تقدّر الدراسات انتشاره بنحو واحد إلى اثنين ونصف في المئة تقريبًا من عموم الناس، ويتساوى فيه الرجال والنساء تقريبًا. وكثير من المصابين لا يصلون إلى العيادة أبدًا، لأن طلب المساعدة نفسه موقف اجتماعي مخيف. ولمعرفة مكانه بين الأنواع العشرة راجع دليل اضطرابات الشخصية.

الشخصية التجنبية والرهاب الاجتماعي: أين الفرق؟

هذا هو السؤال الأهم، لأن التشابه كبير والحالتان تجتمعان كثيرًا عند الشخص نفسه. شرحنا الرهاب الاجتماعي بالتفصيل في دليله الخاص، ونكتفي هنا بما يميز بينهما:

يرى كثير من الباحثين أن الحالتين تقعان على طيف واحد، وأن الشخصية التجنبية تمثل طرفه الأشد والأكثر امتدادًا. والفائدة العملية من التفريق أن خطة العلاج تكون أطول وأعمق حين يكون الإحساس بالنقص جزءًا من هوية الشخص.

علامات الشخصية التجنبية

يشترط الدليل التشخيصي الأمريكي الخامس أربع علامات على الأقل:

• تجنب الأعمال التي تتطلب تعاملًا كبيرًا مع الناس خوفًا من النقد أو الرفض.
• عدم الدخول في علاقة إلا بعد التأكد من أن الطرف الآخر سيتقبله.
• تحفظ حتى في العلاقات القريبة خوفًا من السخرية أو الإحراج.
• انشغال دائم باحتمال أن يُنتقد أو يُرفض في المواقف الاجتماعية.
• كبح وتجمد في المواقف الجديدة بسبب الإحساس بعدم الكفاءة.
• رؤية نفسه أقل من الآخرين أو غير مرغوب فيه اجتماعيًا.
• تردد شديد في خوض أي تجربة جديدة خشية الإحراج.

يتأكد المختص قبل التشخيص من أن هذا النمط قديم وثابت، لا انسحاب طارئ بعد صدمة أو خلال نوبة اكتئاب. ويستبعد كذلك أسبابًا أخرى قد تشبهه، مثل الخجل الثقافي المتوقع في بيئة معينة، أو عزلة سببها التعاطي، أو بدايات أمراض يغلب فيها الانسحاب. ولهذا يسأل عن الطفولة والمدرسة وأول وظيفة، ويستمع أحيانًا إلى أحد أفراد الأسرة بعد موافقة المريض.

ليست انطوائية ولا عزلة باردة

الانطوائي يستمتع بوقته وحده ويختار دائرة صغيرة دون ألم. وصاحب الشخصية شبه الفصامية لا يرغب أصلًا في القرب. أما التجنبي فيتألم من وحدته، ويراقب الآخرين يضحكون معًا ويتمنى لو كان بينهم. كما يختلف عن الشخصية الاعتمادية: الاعتمادي يتشبث بمن يرعاه، والتجنبي يبتعد قبل أن يقترب. وإذا كنت حساسًا للنقد لكن حياتك الاجتماعية متماسكة، فقد يكون ما تعيشه طبعًا لا اضطرابًا، وهو ما نشرحه في مقال الشخصية الحساسة.

لماذا تتكون الشخصية التجنبية؟

يولد بعض الأطفال بمزاج أكثر حذرًا تجاه الجديد، وهو ميل له أساس وراثي. وحين يلتقي هذا المزاج بتجارب رفض متكررة، كسخرية الأهل أو المقارنة الدائمة بالإخوة أو التنمر في المدرسة أو إهمال عاطفي، يتعلم الطفل أن الانكشاف خطر. ثم يغذي التجنب نفسه: كل فرصة يتجنبها تحرمه من تجربة تثبت له أنه مقبول، فيبقى الاعتقاد قائمًا ويقوى.

أثر الشخصية التجنبية في العمل

كثير من المصابين أكفاء وذوو قدرات حقيقية، لكنهم يختارون وظائف أقل من إمكاناتهم لأنها لا تتطلب اجتماعات أو عروضًا. يرفضون الترقية إذا كانت تعني إدارة فريق، ولا يطلبون زيادة، ويصمتون في الاجتماعات رغم أن لديهم أفكارًا جيدة. وقد يتركون عملًا كاملًا بعد ملاحظة واحدة من مدير لأنهم قرؤوها حكمًا نهائيًا عليهم.

أثرها في الصداقة والزواج

تبقى الدائرة الاجتماعية ضيقة جدًا، وأحيانًا شخص أو اثنان من الأسرة فقط. وفي الخطوبة والزواج يتأخر كثيرون، أو يقبلون بأول من يُظهر قبولًا لهم خوفًا من ألا تتكرر الفرصة. وداخل الزواج قد يجد الشريك صعوبة في معرفة ما يشعر به الطرف الآخر، لأنه يخفي احتياجاته خوفًا من أن تبدو عبئًا. وما يساعد الشريك هنا هو الطمأنة الهادئة المنتظمة، وتشجيع الخطوات الصغيرة، وتجنب السخرية ولو على سبيل المزاح.

المضاعفات: الاكتئاب والتعاطي

الوحدة الطويلة والإحساس بفرص ضائعة يرفعان خطر الاكتئاب بوضوح. ويلجأ بعضهم إلى الكحول أو المهدئات أو الحشيش ليتمكن من حضور مناسبة أو ليخدر الإحساس بالوحدة، فيتحول الحل المؤقت إلى مشكلة ثانية. وهنا يحتاج العلاج إلى خطة تعالج الاثنين معًا كما في برنامج التشخيص المزدوج.

علاج الشخصية التجنبية

الخبر الجيد أن الشخصية التجنبية من أكثر اضطرابات الشخصية استجابة للعلاج، لأن صاحبها يعاني ويريد التغيير. أبرز الخيارات:

• العلاج السلوكي المعرفي: يختبر معتقدات مثل «سيرفضونني حتمًا»، ويبني خطة مواجهة تدريجية لمواقف مختارة بالتعاون مع المعالج.
• العلاج بالمخططات: يتعامل مع جذور الإحساس بالعيب والنقص التي تكونت في الطفولة.
• العلاج الجماعي وتدريب المهارات الاجتماعية: مساحة آمنة يجرب فيها الحديث والتعبير ويتلقى قبولًا حقيقيًا من آخرين يشبهونه.
• الدواء: لا يعالج الاضطراب نفسه، لكن الطبيب قد يصف مضادات اكتئاب لتخفيف القلق الاجتماعي أو الاكتئاب المصاحب، ويتم أي تعديل أو إيقاف معه فقط.

من التحديات المعروفة أن المريض قد يتغيب عن الجلسات أو ينسحب منها خوفًا من أن يخيب ظن المعالج، والمعالج الجيد يتوقع ذلك ويتحدث عنه بصراحة ولطف.

متى تحتاج مساعدة عاجلة؟

ويمكنك طلب التوجيه من الخط الساخن للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان على الرقم 16328.

كيف تساعدك ريفيرا لايف؟

نعرف أن مجرد الاتصال قد يكون خطوة صعبة لمن يعيش هذا الخوف. لذلك يبدأ استشاريو الطب النفسي في ريفيرا لايف بلقاء هادئ وسري تمامًا، يفرّقون فيه بين الرهاب الاجتماعي ونمط الشخصية، ثم يقترحون خطة بخطوات صغيرة تناسبك. الاستشارة الأولى مجانية، ويمكنك التواصل في أي وقت على +201507999722.

المزيد من دليل اضطرابات الشخصية

• أنواع اضطرابات الشخصية: الدليل الشامل
• الشخصية الاعتمادية: الدليل الشامل
• الشخصية الحساسة: طبع أم اضطراب؟
• أعراض الرهاب الاجتماعي
• الشخصية الانطوائية: سمة أم اضطراب وكيف تفرقها عن الرهاب؟
• الشخصية السادية: العلامات والفرق بين السمة والاضطراب والعلاج