أضرار الشيشة أوسع مما يظن من يراها تسلية اجتماعية: فهي تنقل إلى الجسم النيكوتين وأول أكسيد الكربون والقطران والمعادن الثقيلة، وتضيف إليها خطر الفحم المشتعل ومبسمًا يتداوله الجالسون جميعًا. يعتقد كثيرون أن مرور الدخان في الماء ينقيه، أو أن «المعسل بنكهة الفاكهة» أخف، وهذه من أشهر الأفكار الخاطئة. تمتد الجلسة الواحدة عادة نحو ساعة، يستنشق فيها المدخن كمية كبيرة من الدخان. وفي هذا المقال نفكك الخرافات الشائعة، ونشرح مخاطر الشيشة على الرئة والقلب والحمل والعدوى، ومتى يصبح الأمر إدمانًا وكيف تبدأ الإقلاع.
ما الذي يدخل جسمك في جلسة شيشة؟
يوضع المعسل، وهو خليط من التبغ والعسل أو المحلي والنكهة، في رأس الشيشة، ويُغطى بورق ألمنيوم ويُوضع عليه فحم مشتعل. يسخن الفحم المعسل فيتصاعد دخان يمر في الماء ثم في الخرطوم إلى الفم. لا يحرق المعسل بالنار مباشرة كما في السيجارة، ولكن حرارة الفحم تكفي لإنتاج دخان يحمل:
- النيكوتين: المادة المسببة للإدمان، وتتراوح كميتها بحسب نوع المعسل وطول الجلسة.
- أول أكسيد الكربون: غاز سام يتولد من احتراق الفحم، ويقلل قدرة الدم على حمل الأكسجين.
- القطران والمواد المسرطنة: نتاج احتراق التبغ والفحم معًا.
- معادن ثقيلة ومواد مهيجة: كالرصاص والزرنيخ بكميات تختلف بحسب المنتج.
والفرق الجوهري بين الشيشة والسيجارة أن السيجارة تنتهي بعد دقائق، أما الشيشة فتستمر ساعة أو أكثر، ويأخذ فيها المدخن أنفاسًا طويلة وعميقة متتالية. وهذا يعني أن الحجم الكلي للدخان الذي يدخل الرئة في جلسة واحدة أكبر بكثير مما يدخل مع سيجارة واحدة، حتى لو بدا كل نفس أخف.
خرافات الشيشة الشائعة
«الماء يصفّي الدخان»
الماء يبرد الدخان ويجعله أنعم على الحلق، ولذلك يستنشق الشخص أنفاسًا أعمق وأطول. لكنه لا يزيل النيكوتين ولا أول أكسيد الكربون ولا معظم المواد المسرطنة. والنتيجة أن الدخان يبدو ألطف بينما ما يصل الرئة كثير.
«المعسل بالفاكهة أخف»
النكهة تغير الطعم والرائحة، ولا تغير حقيقة أن المادة الأساسية تبغ محروق. بل إن حلاوة الطعم تشجع على استنشاق أكثر والبقاء أطول.
«الشيشة أقل ضررًا من السيجارة»
تفيد الجهات الصحية بأن جلسة واحدة قد تعرّض المدخن لكمية دخان تعادل ما في عدد كبير من السجائر، وبكميات كبيرة من أول أكسيد الكربون. ويختلف الرقم بحسب طول الجلسة وطريقة الاستنشاق، فلا يصح الاطمئنان إلى مقارنة تظهر أنها «أقل».
«الشيشة بلا نيكوتين أو الأعشاب بلا ضرر»
المعسل «الخالي من التبغ» الذي يصنع من أعشاب أو ثمار مجففة لا يخلو من الضرر، لأن حرق أي مادة نباتية فوق الفحم ينتج قطرانًا وأول أكسيد الكربون. قد يقل النيكوتين، لكن بقية السموم تبقى.
«مرة في الأسبوع لا تضر»
الجلسة الأسبوعية تعني ساعات من الدخان الكثيف، وتبقى عادة اجتماعية يصعب تقليلها لأن الرغبة تأتي مع المكان والرفقة. كما أن التعرض المنتظم، ولو متباعدًا، يرفع المخاطر مقارنة بمن لا يدخن إطلاقًا.
أول أكسيد الكربون: الخطر الخفي
الفحم المشتعل ينتج غازًا لا لون له ولا رائحة. وعند الجلوس في غرفة مغلقة أو مقهى سيئ التهوية، قد يرتفع تركيز الغاز في الهواء فيصاب المدخنون والعاملون بالتسمم دون أن يشعروا بسببه. تتحدث التقارير الطبية عن حالات دخلت الطوارئ بعد جلسات في أماكن مغلقة. وتزداد الخطورة عند تشغيل الشيشة في غرفة نوم أو سيارة أو خيمة مغلقة.
اتصل بالإسعاف على 123 فورًا إذا ظهر بعد جلسة شيشة
هذه علامات محتملة لتسمم أول أكسيد الكربون، ومن حولك قد يتعرضون له مثلك:
- صداع شديد ودوخة
- غثيان أو قيء
- ارتباك أو نعاس غير معتاد
- ضيق في التنفس أو ألم في الصدر
- إغماء أو فقدان وعي
أخرج المصاب فورًا إلى الهواء الطلق، وأخرج من معه في المكان، ثم اتصل بالإسعاف.
الشيشة والرئة والقلب
ترتبط الشيشة في الدراسات بالتهاب الشعب الهوائية والسعال المزمن وضعف التنفس، وبزيادة خطر سرطان الرئة، وبارتفاع ضغط الدم ومعدل النبض وزيادة خطر أمراض الشرايين. وقد يزيد النيكوتين مع أول أكسيد الكربون العبء على القلب بشكل أسرع مما يتوقع الشاب. وتشير المصادر الصحية أيضًا إلى ارتباطها بسرطان الفم والمريء والمعدة والمثانة، وبأمراض اللثة وتسوس الأسنان.
العدوى من مبسم واحد
من خصوصيات الشيشة أن تُدار على مجموعة. فإذا تشارك الجالسون المبسم نفسه دون تعقيم أو دون مبسم شخصي، فقد تنتقل عدوى الفم والجهاز التنفسي، ومنها الهربس والتهابات الحلق والزكام، وقد تنتقل أمراض أخطر في ظروف معينة مثل السل. وتحذر الجهات الصحية من هذا الخطر، وتزداد المشكلة مع سوء تنظيف الخراطيم والماء في بعض الأماكن. ولا تحل المبسمات التي تُرمى أو الشخصية الأمر كله، فالدخان نفسه يظل ضارًا.
الحمل والأطفال والجالسون حولك
التدخين أثناء الحمل، بالشيشة أو بغيرها، يرتبط بنقص وزن المولود وزيادة مخاطر الولادة المبكرة. ومن يجلس حول مدخني الشيشة، خاصة في مكان مغلق، يستنشق دخانًا مماثلًا وغاز الفحم معه. والطفل في بيت تُدخَّن فيه الشيشة يتعرض لما يتعرض له أطفال المدخنين، وتجدون التفاصيل في مقال أضرار التدخين السلبي.
هل الشيشة تسبب الإدمان؟
نعم، فالمعسل يحتوي على النيكوتين، ومع الجلسات الطويلة يصل إلى الدم بكميات كبيرة. وكثيرون لا يدركون إدمانهم لأن عادة الشيشة مرتبطة بالمكان والأصدقاء، فيظنون أنها «سهرة» وليست اعتمادًا. لكن من يشعر بتوتر أو ضيق إذا مرت أيام دون جلسة، أو يفكر في الشيشة صباحًا، أو يدخن شيشة البيت يوميًا، فهو يعاني اعتمادًا على النيكوتين. ويشرح مقال إدمان النيكوتين العلامات وأعراض الانسحاب.
الجمع بين الشيشة والسجائر
كثير من الشباب يدخنون السجائر طوال الأسبوع والشيشة في الإجازة، أو يبدلون بينهما كلما حاولوا تقليل أحدهما. الجمع يضاعف جرعة النيكوتين اليومية والمواد الضارة ويصعّب التوقف، وإذا قررت الإقلاع فاجعلهما معًا في خطة واحدة. وأدخل في الخطة نفسها أي منتج نيكوتين آخر تستخدمه، كالتمباك أو السجائر الإلكترونية، لأن الانتقال من منتج إلى آخر لا يعد إقلاعًا.
كيف تقلع عن الشيشة؟
- حدد السبب والموعد: صحتك، أو طفل قادم، أو توفير، واختر يومًا قريبًا.
- تخلص من الشيشة في البيت وأخرج لوازمها من سيارتك وعملك.
- غيّر المكان قبل العادة: الرغبة تأتي مع المقهى والرفقة، فابدأ بلقاء أصدقائك في مكان آخر أو بنشاط آخر.
- جهز بديلًا للسهرة: مشروب بارد أو لعب أو مشي، وأخبر أصدقاءك بقرارك ليدعموه.
- اسأل الطبيب عن بدائل النيكوتين وعن خطة تناسب حالتك، ولا تبدأ أدوية بنفسك.
- توقع الأسابيع الأولى: عصبية وأرق ورغبة ملحة، وتخف تدريجيًا.
وتجد خطة أطول للمدخنين عمومًا في الإقلاع عن التدخين.
متى تحتاج مساعدة متخصصة؟
إذا فشلت محاولاتك المتكررة، أو كنت تجمع بين الشيشة وسجائر أو مواد أخرى، أو كانت الشيشة ملجأك من قلق أو اكتئاب، فالتقييم الطبي النفسي يساعدك على فهم ما وراء العادة. ويمكن لاستشاريي ريفيرا لايف، وهي مستشفى مرخصة من وزارة الصحة بخبرة أربعة عشر عامًا، وضع خطة تشمل كل ما تستخدمه، باستشارة أولى مجانية وسرية على مدار الساعة عبر +201507999722، ومقرنا في الشيخ زايد بالجيزة.
المزيد من دليل التدخين والنيكوتين
- إدمان النيكوتين: الأعراض والانسحاب والأضرار
- الإقلاع عن التدخين: خطة عملية
- أضرار التدخين السلبي
- التمباك: أضراره وكيف تقلع عنه
- أضرار النشوق: النيكوتين والأنف والشم وما المثبت وما غير المحسوم
- التدخين والنيكوتين: الدليل الشامل
أسئلة يطرحها الكثيرون
الماء يبرد الدخان فقط، ولا يزيل النيكوتين ولا أول أكسيد الكربون ولا معظم المواد المسرطنة.
لا، فالجلسة تمتد ساعة أو أكثر بأنفاس عميقة، وقد يدخل الرئة حجم كبير من الدخان وأول أكسيد الكربون من الفحم.
لا، فحرق أي مادة نباتية فوق الفحم ينتج قطرانًا وأول أكسيد الكربون، وقد تبقى السموم حتى مع قلة النيكوتين.
نعم، المشاركة في المبسم قد تنقل عدوى الفم والجهاز التنفسي، ومنها الهربس والتهابات الحلق وأمراض أخطر في ظروف معينة.
نعم، المعسل يحتوي النيكوتين، ومع الجلسات الطويلة تتكون عادة يصعب تركها وأعراض انسحاب كالتوتر والرغبة الملحة.
