أضرار التدخين السلبي تصيب كل من يستنشق دخان سيجارة أو شيشة يدخنها غيره، وهو الدخان المنبعث من طرف السيجارة المشتعلة مضافًا إليه ما يزفره المدخن. ويحتوي هذا الدخان على مئات المواد الضارة، بينها عدد كبير معروف بأنه يسبب السرطان. لا تضع الجهات الصحية حدًا آمنًا للتعرض له، وهو يصيب الأطفال والحوامل ومرضى القلب والربو أكثر من غيرهم.
ولأن من يتأذى لم يقرر التدخين، فالمسؤولية هنا تقع على من يدخن في المكان. نشرح في هذا المقال ما يفعله الدخان بمن حول المدخن، وكيف تحمي الأطفال والحمل، وما الذي يخفف الضرر فعلًا وما الذي يظنه الناس حلًا.
ما المقصود بالتدخين السلبي؟
الشخص الذي يجلس في غرفة يدخن فيها غيره يتنفس خليطين من الدخان: الأول يتصاعد من طرف السيجارة بين النفخات، والثاني يزفره المدخن. والأول أكثر تركيزًا في بعض المواد السامة لأن حرقه يتم في درجة حرارة أقل. وهذا يفسر لماذا لا يحمي البعد القليل ولا فتح نافذة جانبية من الدخان بشكل كافٍ.
وتضيف الأبحاث مفهومًا ثالثًا يسمى «التدخين من الدرجة الثالثة»، وهو بقايا الدخان التي تلتصق بالستائر والأثاث والملابس والسجاد والشعر، وتبقى بعد انطفاء السيجارة بوقت طويل. وهو مصدر قلق خاص للأطفال الرضع الذين يلمسون الأسطح ويضعون أيديهم في أفواههم، وإن كان حجم أثره الصحي ما زال قيد الدراسة.
ماذا يفعل الدخان بالبالغين؟
الأضرار المثبتة لدى غير المدخنين المعرضين للدخان باستمرار تشمل:
- زيادة خطر سرطان الرئة، رغم أن الشخص لم يدخن في حياته.
- زيادة خطر أمراض القلب والشرايين والجلطات، فالدخان يؤثر في جدران الأوعية ويجعل الدم أكثر قابلية للتجلط.
- تهيج العينين والأنف والحلق والسعال والصداع.
- تفاقم الربو وأمراض الصدر، وقد يسبب نوبة لدى من يعاني الحساسية.
وتقدر منظمة الصحة العالمية أن أكثر من مليون شخص من غير المدخنين يموتون كل عام بسبب التعرض لدخان الآخرين، ويبقى الرقم تقريبيًا ويتغير بتغير الدراسات. المهم أن الضرر حقيقي وليس إزعاجًا فقط.
الأطفال: الأكثر تأثرًا
جسم الطفل يتنفس أسرع من البالغ، ورئتاه ما زالتا تنموان، ولا يملك قرار مغادرة الغرفة. لذلك يرتبط التعرض للدخان في الطفولة بما يلي:
- التهابات الصدر والقصبات والالتهاب الرئوي بشكل أكثر تكرارًا.
- الربو وأزيزه ونوباته الأشد، وقد يبدأ الربو أصلًا عند بعض الأطفال بسببه.
- التهابات الأذن الوسطى المتكررة وتجمع السوائل خلفها.
- السعال المزمن وضعف نمو الرئة.
- زيادة خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ عند التعرض للدخان قبل الولادة وبعدها.
كثير من الآباء يدخنون «بعيدًا عن الطفل» في الغرفة المجاورة أو الشرفة، ويظنون أن الأمر انتهى. لكن الدخان ينتقل عبر الأبواب والتهوية، ويلتصق بملابس المدخن وشعره، فيحمله إلى حضن طفله. وللأمر جانب سلوكي أيضًا: الطفل الذي يرى والده يدخن يرى سلوكًا عاديًا، وقد يكبر أكثر ميلًا إلى تقليده.
الحمل والتدخين السلبي
المرأة الحامل التي تتعرض لدخان زوجها أو زملائها تستنشق جزءًا من مواد التبغ نفسها، ويصل بعضها إلى الجنين. وتربط الدراسات هذا التعرض بانخفاض وزن المولود وزيادة خطر الولادة المبكرة، وبمشكلات تنفسية عند المولود. ولا يوجد مستوى مثبت أنه آمن. فإذا كنتِ حاملًا، فاجعلي بيتك وسيارتك خاليين من الدخان، واطلبي من المحيطين الامتناع أمامك دون حرج، وأخبري طبيبك إذا كنتِ تتعرضين للدخان في عملك. ويدخل ذلك في الصورة العامة لحماية الجنين من المواد الضارة التي يعرضها مقال المخدرات والحمل.
البيت والسيارة: أخطر مكانين
الأماكن المغلقة تحبس الدخان وتركّزه. والسيارة أصغر وأكثر انغلاقًا من أي غرفة، فيرتفع تركيز الدخان فيها بسرعة حتى مع فتح النافذة قليلًا. ولهذا يعد منع التدخين في السيارة، خاصة بوجود الأطفال، من أبسط القرارات وأكثرها فائدة.
أما في البيت فالأمر أوضح: لا يكفي أن يدخن الشخص في غرفة معينة أو أمام النافذة أو بجانب المروحة، فهذه الإجراءات تخفف الرائحة أكثر مما تخفف المواد السامة. وتغيير الملابس بعد التدخين وغسل اليدين قبل حمل الطفل يخفف جزءًا من الدخان المتبقي، لكنه لا يعوض الامتناع.
أفكار شائعة غير صحيحة
- «فتح النافذة كافٍ»: يقلل الرائحة، لكنه لا يزيل الجسيمات والمواد السامة التي تنتشر في المكان.
- «سيجارة واحدة لا تضر»: لا يوجد مستوى آمن، وأطفال الأسر المدخنة يتعرضون يوميًا ولساعات.
- «الشيشة لا تؤذي من حولها»: دخانها ودخان الفحم تحتها يحتويان مواد ضارة يستنشقها الجالسون، وتفصل في الأمر مقالة أضرار الشيشة.
- «السجائر الإلكترونية بلا ضرر على من حولي»: بخارها ليس هواءً نقيًا، وفيه نيكوتين وجسيمات دقيقة، كما يشرح مقال السجائر الإلكترونية.
- «جهاز تنقية الهواء يحل المشكلة»: قد يقلل جزءًا من الجسيمات، لكنه لا يجعل التدخين داخل البيت آمنًا.
في العمل والأماكن العامة
لا يقتصر التعرض على البيت. فالمقاهي والمطاعم المغلقة وغرف الاجتماعات التي يدخن فيها الزملاء ومواقف السيارات الصغيرة كلها أماكن يستنشق فيها غير المدخن الدخان لساعات. وأكثر الناس تعرضًا هم العاملون في أماكن يكثر فيها التدخين، لأن تعرضهم يومي ويمتد لسنوات. وإذا كنت تعاني من الربو أو مرض في القلب، فمن حقك أن تطلب مكانًا خاليًا من الدخان دون أن يُعد ذلك تعقيدًا أو تدللًا.
كيف تحمي نفسك وأسرتك؟
- اجعل البيت والسيارة خاليين من التدخين تمامًا، وضع القاعدة لكل الزوار بلا استثناء.
- اطلب الامتناع بلطف وحزم: «ابني مصاب بالربو، فهل تدخن خارج البيت؟» عبارة بسيطة تجنبك جدلًا طويلًا.
- اختر أماكن خالية من التدخين عند الخروج للأكل والجلوس مع الأطفال.
- إذا كنت تعمل في مقهى أو مكان مدخنين، فاسأل عن قوانين العمل وتهوية المكان، فعاملو هذه الأماكن من أكثر الناس تعرضًا.
- راقب أعراض الطفل: سعال ليلي أو أزيز أو التهابات أذن متكررة قد تكون مرتبطة بدخان البيت، واعرضه على طبيب الأطفال.
ماذا إذا كان المدخن أحد أفراد الأسرة؟
يتحول الموضوع غالبًا إلى خلاف يومي، والمدخن يشعر بالذنب أو بالهجوم فيدخن أكثر. الأفضل أن تبدأ بما تحبه فيه لا بما تكرهه: تريده بصحة جيدة بجانب أولاده. اطلب قاعدة واضحة للبيت والسيارة أولًا، ثم اقترح أن يستشير طبيبًا في الإقلاع. وللمدخن خطة عملية في مقال الإقلاع عن التدخين، وفهم لماذا يصعب عليه التوقف في إدمان النيكوتين. فالنيكوتين مادة تسبب الإدمان، ولا يتوقف أحد بالموعظة وحدها.
متى تحتاج استشارة طبية؟
راجع الطبيب إذا ظهر على طفل سعال متكرر أو أزيز أو التهابات صدر وأذن متكررة في بيت فيه مدخنون، أو إذا كانت الحامل تتعرض للدخان يوميًا، أو إذا كان أحد أفراد الأسرة يريد الإقلاع ولا ينجح. وإذا ارتبط التدخين لديه بقلق أو اكتئاب أو بمواد أخرى، فالتقييم المتخصص يساعد على رسم خطة واحدة تشمل كل شيء.
كيف تساعدك ريفيرا لايف؟
يمكن لاستشاريي الطب النفسي وعلاج الإدمان في ريفيرا لايف، وهي مستشفى مرخصة من وزارة الصحة بخبرة أربعة عشر عامًا، تقييم من لا ينجح في ترك التدخين أو النيكوتين ووضع خطة تناسبه، مع برنامج للأسرة ومتابعة بعد العلاج. الاستشارة الأولى مجانية وسرية، والتواصل على مدار الساعة عبر +201507999722، ومقرنا في الشيخ زايد بالجيزة.
المزيد من دليل التدخين والنيكوتين
- الإقلاع عن التدخين: خطة عملية
- إدمان النيكوتين: الأعراض والانسحاب والأضرار
- أضرار الشيشة
- السجائر الإلكترونية: النيكوتين والأضرار
- التدخين والنيكوتين: الدليل الشامل
أسئلة يطرحها الكثيرون
لا تحدد الجهات الصحية مستوى آمنًا للتعرض لدخان الآخرين، والأفضل الابتعاد عنه خاصة للأطفال والحوامل.
لا، فالدخان ينتقل عبر الأبواب والتهوية ويلتصق بالملابس والشعر ويصل إلى الطفل، والأسلم أن يكون البيت والسيارة خاليين من التدخين.
يرتبط بانخفاض وزن المولود وزيادة خطر الولادة المبكرة ومشكلات تنفسية، ولذلك يُنصح بتجنبه تمامًا.
هو بقايا الدخان الملتصقة بالأثاث والملابس والستائر، وتبقى بعد انطفاء السيجارة، وتهم الرضع خصوصًا لأنهم يلمسون الأسطح.
لا، فهو يحتوي نيكوتينًا وجسيمات دقيقة ومواد مهيجة، ولا يُعد هواءً نقيًا خاصة في الأماكن المغلقة.
