الإجابة باختصار
اختبار الغضب من ريفيرا لايف عشرة أسئلة عن الأشهر الماضية، تقيس سرعة الغضب، وطريقة التعبير عنه بالصراخ أو تكسير الأشياء، ومدة بقائه، والرغبة في الإيذاء، وأثره في العمل والعلاقات. تأخذ كل إجابة من 0 إلى 4، والدرجة من 0 إلى 40: أقل من 10 غضب في المدى الطبيعي، ومن 10 إلى 19 يحتاج انتباهًا، ومن 20 إلى 29 صعوبة في التحكم، ومن 30 فأكثر غضب شديد قد يصل إلى العنف ويستحق تقييمًا نفسيًا قريبًا.
- المدةدقيقتان تقريبًا
- الدرجةمن 0 إلى 40
- 20 فأكثربرنامج إدارة غضب أو علاج نفسي
الغضب شعور طبيعي وصحي حين ينبهنا إلى ظلم أو تجاوز. المشكلة ليست في أن تغضب، بل في كم مرة، وبأي قوة، وماذا تفعل حينها. حين يتحول الغضب إلى صراخ متكرر أو تكسير أو خوف أسرتك منك، يكون قد خرج من دوره. هذه الأسئلة تساعدك على تقييم غضبك بصدق قبل أن يدفع أحد ثمنه.
ابدأ اختبار الغضب
اختبار الغضب
خلال الأشهر الماضية، كم مرة حدث لك ما يلي؟
لمناقشة نتيجتك مع طبيب نفسي بسرية، الاستشارة الأولى مجانية على +201507999722.
هذا اختبار توعوي من إعداد الفريق الطبي في ريفيرا لايف، وليس مقياسًا مقننًا بحثيًا ولا تشخيصًا. لا تُحفظ إجاباتك ولا تُرسل إلى أي جهة، ويتم الحساب على جهازك فقط.
كيف تُقرأ النتيجة؟
| الدرجة | المعنى | الخطوة المناسبة |
|---|---|---|
| 0 إلى 9 | في المدى الطبيعي | لا إجراء |
| 10 إلى 19 | يحتاج انتباهًا | تقنيات التهدئة وأخذ مسافة قبل الرد |
| 20 إلى 29 | صعوبة في التحكم | برنامج إدارة غضب أو علاج نفسي |
| 30 إلى 40 | غضب شديد | تقييم نفسي قريب |
ماذا يختبئ وراء الغضب أحيانًا؟
الغضب الزائد قد يكون الوجه الظاهر لمشكلة أخرى. فالاكتئاب عند الرجال كثيرًا ما يظهر عصبية لا حزنًا، كما في الاكتئاب عند الرجال. وقد يكون وراءه قلق مزمن أو قلة نوم أو فرط حركة وتشتت غير مشخص. كما يرفع تعاطي الحشيش والمنشطات والكحول، والانسحاب منها، احتمال نوبات الغضب. وإذا كانت نوبات الانفجار مفاجئة وأكبر بكثير من الموقف، فاقرأ عن الاضطراب الانفجاري المتقطع.
حدود الاختبار
- يعتمد على تقييمك لنفسك، وقد يرى من حولك غضبك أشد مما تراه.
- لا يحدد سبب الغضب، وهذا ما يبحثه الطبيب في المقابلة.
- إذا كان هناك خطر إيذاء حالي لأحد، فالأولوية للسلامة قبل أي اختبار.
عن هذا الاختبار
أعدّ الفريق الطبي في ريفيرا لايف هذه الأسئلة لتغطي الجوانب الثلاثة للغضب: الشعور، والتعبير عنه، وعواقبه. وهو اختبار توعوي، لا مقياس مقنن بحثيًا ولا تشخيص.
كيف تساعدك ريفيرا لايف؟
نبحث معك عن مصدر الغضب، ونعالج ما وراءه من اضطراب نفسي أو تعاطٍ، ونقدم جلسات تعلم مهارات التهدئة وحل الخلافات دون انفجار. وتجد خطوات عملية في علاج العصبية الزائدة. الاستشارة الأولى مجانية وسرية على +201507999722.
اقرأ أيضًا
أسئلة يطرحها الكثيرون
الغضب شعور طبيعي، لكن الغضب المتكرر الشديد قد يكون علامة على اكتئاب أو قلق أو تعاطٍ أو الاضطراب الانفجاري المتقطع.
نعم، ببرامج إدارة الغضب والعلاج النفسي، مع علاج السبب الذي يقف وراءه إن وُجد.
