الإجابة باختصار
اختبار الاكتئاب PHQ-9 تسعة أسئلة عن الأسبوعين الماضيين، تجيب عن كل منها باختيار بين «أبدًا» و«تقريبًا كل يوم»، فتحصل على درجة من 0 إلى 27. الدرجة من 0 إلى 4 تعني أعراضًا بسيطة جدًا، ومن 5 إلى 9 أعراضًا خفيفة، ومن 10 إلى 14 متوسطة، ومن 15 إلى 19 متوسطة إلى شديدة، ومن 20 فأكثر شديدة. وهو من أكثر مقاييس الاكتئاب استخدامًا في العالم، لكنه أداة فحص لا تشخيص. وإذا أجبت بأي درجة غير «أبدًا» عن السؤال التاسع الخاص بأفكار الموت أو إيذاء النفس، فهذا يستحق التحدث مع مختص اليوم مهما كانت درجتك الكلية.
- المدةدقيقتان تقريبًا
- الدرجةمن 0 إلى 27
- 10 فأكثرتستحق تقييمًا من طبيب نفسي
الاكتئاب لا يأتي دائمًا في صورة بكاء وحزن واضح. أحيانًا يظهر كتعب لا يزول بالنوم، أو فقدان للرغبة في أشياء كنت تحبها، أو بطء في التفكير يظنه صاحبه كسلًا. هذا الاختبار يساعدك على رؤية الصورة بوضوح أكبر خلال دقيقتين، ويخبرك هل ما تمر به يستحق أن تتحدث فيه مع طبيب.
ابدأ اختبار الاكتئاب
اختبار الاكتئاب (PHQ-9)
خلال الأسبوعين الماضيين، كم مرة ضايقتك أي من المشكلات التالية؟
لمناقشة نتيجتك مع طبيب نفسي بسرية، الاستشارة الأولى مجانية على +201507999722.
هذا اختبار فحص أولي للتوعية وليس تشخيصًا. لا تُحفظ إجاباتك ولا تُرسل إلى أي جهة، ويتم الحساب على جهازك فقط.
كيف تُحسب نتيجة اختبار الاكتئاب؟
لكل سؤال أربع إجابات تأخذ من 0 إلى 3 درجات، وتُجمع درجات الأسئلة التسعة:
| الدرجة | المعنى | الخطوة المقترحة |
|---|---|---|
| 0 إلى 4 | أعراض بسيطة جدًا أو غير موجودة | لا حاجة لإجراء غالبًا |
| 5 إلى 9 | أعراض خفيفة | مراقبة وإعادة الاختبار بعد أسابيع |
| 10 إلى 14 | أعراض متوسطة | تقييم من طبيب نفسي |
| 15 إلى 19 | متوسطة إلى شديدة | تقييم قريب وخطة علاج |
| 20 إلى 27 | أعراض شديدة | زيارة طبيب نفسي في أقرب وقت |
ماذا تعني نتيجتك عمليًا؟
إذا جاءت درجتك خفيفة، فهذا وقت مناسب للاهتمام بأساسيات تحمي المزاج: نوم منتظم، وحركة يومية ولو كانت مشيًا، وتواصل مع أشخاص تحبهم، وتقليل الكافيين والسهر. وإذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوعين أو زادت، فلا تنتظر.
أما الدرجة المتوسطة أو الشديدة، فتعني أن الأعراض تؤثر غالبًا في عملك أو دراستك أو علاقاتك، وأن التقييم الطبي سيساعدك. والاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية استجابة للعلاج، سواء بالعلاج النفسي أو بالأدوية أو بالاثنين معًا. تفاصيل الخيارات في علاج الاكتئاب.
لماذا السؤال التاسع مهم إلى هذا الحد؟
السؤال الأخير يسأل عن أفكار الموت أو إيذاء النفس. ولا يُحسب أثره بالدرجة الكلية فقط، لأن شخصًا قد تكون درجته منخفضة لكنه يعاني هذه الأفكار. لذلك يظهر لك تنبيه خاص إذا أجبت عنه بأي إجابة غير «أبدًا». وجود هذه الأفكار لا يعني أنك ستؤذي نفسك، لكنه يعني أن الألم كبير ويستحق أن تتحدث عنه اليوم مع شخص تثق به أو مع مختص. اقرأ الأفكار الانتحارية: المساعدة متاحة الآن.
حدود الاختبار
- لا يفرق بين الاكتئاب وأسباب جسدية تعطي أعراضًا مشابهة، مثل خمول الغدة الدرقية وفقر الدم.
- لا يكشف وحده اضطراب ثنائي القطب، رغم أن نوبات الاكتئاب جزء منه. اقرأ أعراض ثنائي القطب.
- تتأثر الإجابات بالحالة المؤقتة، كضغط امتحان أو فقد حديث. والحزن الطبيعي يختلف عن الاكتئاب كما يشرح مقال الفرق بين الحزن والاكتئاب.
عن مقياس PHQ-9
طوره الباحثون كيرت كرونكه وروبرت سبيتزر وزملاؤهما، ونُشرت دراسة صدقه عام 2001، ويُستخدم اليوم في العيادات حول العالم لاكتشاف الاكتئاب ومتابعة شدته مع العلاج. ومطوروه يتيحون استخدامه وترجمته دون إذن أو مقابل. والنسخة هنا ترجمة مبسطة للتوعية.
كيف تساعدك ريفيرا لايف؟
إذا أشارت نتيجتك إلى أعراض متوسطة أو شديدة، يستطيع طبيب نفسي في ريفيرا لايف أن يراجعها معك ضمن تقييم كامل، ويضع خطة تناسبك. الاستشارة الأولى مجانية وسرية على +201507999722.
اقرأ أيضًا
- أعراض الاكتئاب النفسية والجسدية
- اختبار القلق GAD-7
- أنواع الاكتئاب ودرجات شدته
- الاختبارات النفسية: الدليل الكامل
أسئلة يطرحها الكثيرون
الدرجة من 10 فأكثر تشير إلى أعراض متوسطة أو أشد تستحق تقييمًا من طبيب نفسي، لكن التشخيص لا يُبنى على الاختبار وحده.
مقياس PHQ-9 من أكثر أدوات الفحص استخدامًا وموثوقية، لكنه يرشد ولا يشخص، لأن أسبابًا جسدية ونفسية أخرى قد تعطي أعراضًا مشابهة.
لا، يتم الحساب على جهازك فقط ولا تُرسل الإجابات إلى أي جهة.
