علكة النيكوتين أحد بدائل النيكوتين المستخدمة للمساعدة على الإقلاع عن التدخين: توصل كمية من النيكوتين عبر بطانة الفم دون دخان أو قطران، فتخفف الرغبة الملحة وأعراض الانسحاب، ثم يُقلل استخدامها تدريجيًا حتى التوقف. لكنها ليست علكة عادية تُمضغ طوال الوقت؛ فلها طريقة استخدام خاصة تُعرف بالمضغ ثم الركن، وإذا مُضغت بشكل خاطئ سببت غثيانًا وحرقة وفواقًا وقل نفعها. في هذا المقال نشرح كيف تعمل، والفكرة الصحيحة لاستخدامها، وآثارها الجانبية، ومن يجب أن يستشير الطبيب قبلها، وماذا لو تعلقت بالعلكة نفسها.
كيف تعمل علكة النيكوتين؟
المدخن لا يعاني فقط من عادة اليد والفم، بل من دماغ اعتاد جرعات متكررة من النيكوتين. وعند التوقف المفاجئ تظهر العصبية والأرق وصعوبة التركيز والرغبة الشديدة. تمنح العلكة الدماغ جزءًا من النيكوتين الذي اعتاده، لكن بطريقة أبطأ وأهدأ من السيجارة التي توصله إلى الدماغ خلال ثوانٍ. هذا البطء مقصود: يخفف الانسحاب دون أن يعيد إنتاج «الضربة» السريعة التي تغذي الإدمان. والأهم أن المدخن يتخلص من الدخان نفسه، وهو مصدر معظم أضرار التدخين على الرئة والقلب، لا النيكوتين وحده.
المضغ ثم الركن: الفكرة الصحيحة
النيكوتين في العلكة مصمم ليُمتص عبر بطانة الخد واللثة، لا ليُبلع مع اللعاب. لذلك تقوم الطريقة على مبدأ بسيط: تمضغ ببطء حتى تشعر بطعم لاذع أو وخز خفيف، فهذه علامة خروج النيكوتين، ثم تتوقف عن المضغ وتركن العلكة بين الخد واللثة حتى يخف الإحساس، ثم تعود للمضغ قليلًا، وهكذا لفترة من الوقت. ومن الأفضل تغيير مكان الركن بين جانبي الفم.
أما المضغ المستمر كالعلكة العادية فيطلق النيكوتين بسرعة في اللعاب، فيُبلع ويهيج المعدة والحلق، ولا يصل إلى الدم بالقدر المطلوب. وتقلل المشروبات الحمضية كالقهوة والمياه الغازية والعصائر امتصاص النيكوتين إذا شُربت قبلها مباشرة أو معها. أما القوة المناسبة وعدد القطع ومدة الاستخدام وخطة التقليل، فيحددها الطبيب أو الصيدلي بحسب كمية تدخينك وحالتك، ولا تُنسخ من تجربة شخص آخر.
هل علكة النيكوتين فعالة؟
تشير الأدلة إلى أن بدائل النيكوتين، ومنها العلكة، ترفع فرص الإقلاع مقارنة بالمحاولة دون مساعدة. وتزداد الفائدة عند الجمع بينها وبين الدعم السلوكي أو برنامج إقلاع. وقد يجمع الطبيب بين لصقة تعطي مستوى ثابتًا من النيكوتين طوال اليوم، ووسيلة سريعة كالعلكة للحظات الرغبة المفاجئة، وهذا الجمع أفضل عند بعض المدخنين من وسيلة واحدة. لكن العلكة لا تصنع القرار نيابة عنك؛ هي عكاز يساعدك على عبور الأسابيع الصعبة في خطة الإقلاع عن التدخين.
وعادة ما يبدأ استخدام العلكة في يوم الإقلاع نفسه، لا قبله بأيام بالتوازي مع السجائر. ومن المفيد أن تعرف منذ البداية أنها مرحلة مؤقتة لها نهاية، وأن تكتب مع الطبيب أو الصيدلي متى وكيف ستقللها، حتى لا تتحول من وسيلة للخروج من التدخين إلى عادة جديدة بلا موعد للتوقف.
الآثار الجانبية الشائعة
أغلب الآثار خفيفة، ويرتبط كثير منها بطريقة المضغ الخاطئة:
- فواق متكرر وغثيان وحرقة أو عسر هضم، غالبًا من بلع النيكوتين مع اللعاب.
- تهيج أو ألم في الفم والحلق، وأحيانًا تقرحات بسيطة.
- ألم في الفك من المضغ الطويل.
- صداع أو دوخة خفيفة.
وإذا ظهرت علامات تدل على نيكوتين زائد، مثل غثيان شديد أو قيء أو دوخة قوية أو خفقان أو تعرق بارد، فتوقف واستشر الطبيب. ويحدث هذا كثيرًا عند من يمضغ العلكة وهو ما زال يدخن.
لا تدخن وأنت تستخدم العلكة
الجمع بين السجائر والعلكة يضاعف النيكوتين في الجسم ويرفع احتمال الأعراض السابقة، كما يُبقي عادة التدخين حية. والهدف أن تحل العلكة محل السيجارة، لا أن تضاف إليها. وإذا عدت إلى التدخين، فناقش الخطة مع طبيبك بدل الاستمرار في الاثنين.
خرافات شائعة عن علكة النيكوتين
- النيكوتين هو ما يسبب السرطان: معظم ضرر التدخين يأتي من الدخان وما فيه من قطران ومواد مسرطنة وأول أكسيد الكربون، لا من النيكوتين وحده، وإن كان النيكوتين ليس بريئًا تمامًا، خاصة على القلب والحمل.
- العلكة تجعلني أقلع وحدها: هي تخفف الانسحاب، لكن العادات المرتبطة بالسيجارة تحتاج خطة ووعيًا بالمحفزات.
- إذا لم تنفع من أول أسبوع فلا فائدة منها: كثير من الفشل سببه طريقة استخدام خاطئة أو قوة غير مناسبة، وهذا يستحق المراجعة مع الصيدلي أو الطبيب.
- يمكن استخدامها مثل العلكة العادية لتعطير الفم: هي منتج دوائي يحتوي على مادة فعالة، وليست حلوى.
من يستشير الطبيب قبل استخدامها؟
علكة النيكوتين تُباع في كثير من الدول دون وصفة، لكن هذا لا يعني أنها تناسب الجميع دون استشارة. اسأل طبيبك قبلها إذا كنت:
- مصابًا بمرض في القلب، أو تعرضت لأزمة قلبية حديثة، أو تعاني من اضطراب في نظم القلب أو ذبحة غير مستقرة.
- تعاني من ضغط دم مرتفع غير منضبط.
- حاملًا أو مرضعة.
- دون الثامنة عشرة.
- مصابًا بقرحة في المعدة أو بالسكري أو بمرض في الكبد أو الكلى.
- تستخدم طقم أسنان أو تعاني من مشكلات في مفصل الفك، فقد تناسبك وسيلة أخرى.
- تتناول أدوية أخرى، فبعض الأدوية يتغير أثرها بعد الإقلاع عن التدخين.
احفظها بعيدًا عن الأطفال والحيوانات
ما يناسب مدخنًا بالغًا قد يكون سامًا لطفل صغير، حتى القطعة المستعملة. احفظ العلب بعيدًا عن متناول الأطفال، وتخلص من القطع الممضوغة في مكان مغلق. وإذا ابتلع طفل علكة نيكوتين وظهر عليه قيء أو خمول أو تشنج أو صعوبة في التنفس، فاتصل بالإسعاف على 123 فورًا.
إذا تعلقت بالعلكة نفسها
بعض من أقلعوا عن السجائر يستمرون في العلكة شهورًا أو سنوات، ويخافون التوقف عنها. هذا أقل ضررًا بكثير من العودة إلى التدخين، لأن العلكة لا تحتوي على الدخان والقطران وأول أكسيد الكربون. لكن الهدف في النهاية التحرر من النيكوتين كله. ومن علامات التعلق: الحاجة إلى العلكة فور الاستيقاظ، أو زيادة عدد القطع مع الوقت بدل تقليلها، أو القلق من نفاد العلبة. والحل ليس التوقف المفاجئ، بل خطة تقليل تدريجي يضعها معك الطبيب أو الصيدلي، ومعرفة المواقف التي تمسك فيها العلبة بلا حاجة حقيقية.
العلكة والبدائل الأخرى
العلكة واحدة من وسائل عدة: اللصقات، والأقراص الماصة، وبخاخات الفم أو الأنف في بعض الدول، إلى جانب أدوية بوصفة طبية لا تحتوي على النيكوتين. ويختار الطبيب ما يناسب نمط تدخينك وصحتك. ومن يستخدمون التبغ الفموي مثل التمباك قد يجدون في العلكة أو الأقراص بديلًا قريبًا من عادة الفم. أما السجائر الإلكترونية فليست من بدائل النيكوتين الدوائية، وتختلف الآراء الطبية حول دورها في الإقلاع.
متى تحتاج مساعدة أكبر من العلكة؟
إذا جربت العلكة وغيرها دون نجاح، أو كان التدخين جزءًا من مشكلة أوسع تشمل الحشيش أو القلق أو الاكتئاب، فالمشكلة غالبًا ليست في الوسيلة. ويشرح مقال إدمان النيكوتين لماذا يصعب الإقلاع على بعض الناس أكثر من غيرهم. ويمكن لاستشاريي ريفيرا لايف تقييم الحالة ووضع خطة شاملة، باستشارة أولى مجانية وسرية عبر +201507999722.
المزيد من دليل التدخين والنيكوتين
- إدمان النيكوتين: الأعراض والانسحاب والأضرار
- الإقلاع عن التدخين: خطة عملية
- السجائر الإلكترونية: الأضرار وحقيقة المساعدة في الإقلاع
- مدة بقاء النيكوتين في الجسم
- دواء بوبروبيون: الاكتئاب والإقلاع عن التدخين وخطر التشنجات
- التدخين والنيكوتين: الدليل الشامل
أسئلة يطرحها الكثيرون
لا، تُمضغ ببطء حتى يظهر طعم لاذع أو وخز ثم تُركن بين الخد واللثة، لأن النيكوتين يُمتص عبر بطانة الفم لا بالبلع.
غالبًا بسبب المضغ السريع المستمر الذي يطلق النيكوتين في اللعاب فيُبلع ويهيج المعدة والحلق. تصحيح طريقة الاستخدام يخفف ذلك.
لا يُنصح بذلك، فالجمع يرفع النيكوتين في الجسم ويزيد الآثار الجانبية، ويُبقي عادة التدخين قائمة.
قد يتعلق بها بعض الناس لفترة طويلة، وهو أقل ضررًا بكثير من التدخين، لكن الأفضل وضع خطة تقليل تدريجي مع الطبيب أو الصيدلي.
يجب أن تستشير الحامل طبيبها قبل استخدام أي بديل للنيكوتين، ليقرر الأنسب لها بعد موازنة الفائدة والمخاطر.
