الإجابة باختصار
اختبار الرهاب الاجتماعي من ريفيرا لايف عشرة أسئلة عن الأشهر الماضية: الخوف من حكم الآخرين، وتجنب الكلام والأكل أمام الناس، والأعراض الجسدية في المواقف الاجتماعية، واجترار ما قلته بعد كل لقاء. تأخذ كل إجابة من 0 إلى 4، والدرجة من 0 إلى 40: أقل من 10 خجل عادي، ومن 10 إلى 19 قلق اجتماعي خفيف، ومن 20 إلى 29 متوسط، ومن 30 فأكثر شديد. الدرجة 20 فأكثر تستحق تقييمًا، والعلاج السلوكي المعرفي فعال جدًا هنا.
- المدةدقيقتان تقريبًا
- الدرجةمن 0 إلى 40
- 20 فأكثرتقييم من مختص
الخجل صفة، أما الرهاب الاجتماعي فقيد. الخجول قد يتوتر في أول لقاء ثم ينطلق، بينما يرتب من يعاني الرهاب يومه كله حول تجنب المواقف: يرفض ترقية لأنها تتطلب عرضًا أمام الإدارة، ويؤجل مكالمة ضرورية أيامًا، ويغادر المناسبة مبكرًا ثم يلوم نفسه على كل كلمة قالها. هذه الأسئلة تساعدك على معرفة إلى أين وصل الأمر معك.
ابدأ اختبار الرهاب الاجتماعي
اختبار الرهاب الاجتماعي
خلال الأشهر الماضية، كم مرة حدث لك ما يلي؟
لمناقشة نتيجتك مع طبيب نفسي بسرية، الاستشارة الأولى مجانية على +201507999722.
هذا اختبار توعوي من إعداد الفريق الطبي في ريفيرا لايف، وليس مقياسًا مقننًا بحثيًا ولا تشخيصًا. لا تُحفظ إجاباتك ولا تُرسل إلى أي جهة، ويتم الحساب على جهازك فقط.
معنى درجتك
| الدرجة | المعنى | الخطوة المناسبة |
|---|---|---|
| 0 إلى 9 | لا علامات واضحة | لا إجراء |
| 10 إلى 19 | قلق اجتماعي خفيف | مواجهة تدريجية للمواقف المتجنبة |
| 20 إلى 29 | قلق اجتماعي متوسط | تقييم وعلاج سلوكي معرفي |
| 30 إلى 40 | قلق اجتماعي شديد | زيارة طبيب أو معالج نفسي |
التجنب يريحك اليوم ويكبّر الخوف غدًا
كل مرة تعتذر فيها عن موقف تخافه، يتعلم عقلك أن الموقف كان خطيرًا فعلًا، فيزيد الخوف في المرة القادمة. لهذا يقوم العلاج على عكس هذه الدائرة بخطوات صغيرة متدرجة، تبدأ بمواقف أسهل ثم تصعد. وإذا لاحظت أنك تستعين بكأس أو حبة مهدئة قبل اللقاءات لتتحمل، فهذه علامة تحتاج انتباهًا، ويشرحها مقال الرهاب الاجتماعي والإدمان.
حدود الاختبار
- لا يفرق بين الرهاب الاجتماعي والشخصية التجنبية، والفرق في الشخصية التجنبية.
- لا يقيس الخوف من موقف واحد فقط كالخطابة، وهو نوع له طبيعة مختلفة تجده في أنواع الرهاب الاجتماعي.
- الانطوائي الذي يفضل الهدوء دون خوف قد يحصل على درجة منخفضة، وهذا طبيعي.
عن هذا الاختبار
هذه الأسئلة من إعداد الفريق الطبي في ريفيرا لايف، كتبناها بلغة قريبة من المواقف اليومية في مجتمعاتنا العربية اعتمادًا على المعايير التشخيصية للرهاب الاجتماعي. الاختبار للتوعية وليس مقياسًا مقننًا بحثيًا، والتشخيص يكون بمقابلة مع مختص.
كيف تساعدك ريفيرا لايف؟
نقدم تقييمًا نفسيًا يحدد شدة القلق الاجتماعي وما يصاحبه، ثم خطة تجمع العلاج السلوكي المعرفي والدواء عند الحاجة، وتفاصيلها في علاج الرهاب الاجتماعي. الاستشارة الأولى مجانية وسرية على +201507999722.
اقرأ أيضًا
أسئلة يطرحها الكثيرون
الخجل توتر عابر يخف مع التعود، أما الرهاب الاجتماعي فخوف شديد يدفع إلى تجنب المواقف حتى يؤثر في العمل والدراسة والعلاقات.
نعم، والعلاج السلوكي المعرفي القائم على المواجهة التدريجية من أكثر العلاجات فعالية، وقد يضيف الطبيب دواءً عند الحاجة.
